[...] dietę i nagle tyle tu odchudzających się, no! Zaraz zacznę od nowa W tej chwili po prostu pilnuję, żeby nie przekroczyć 1000kcal, no i żeby ig był niski. Zapisuję co jem i staram się nie pozwalać sobie na słodycze. Dziś wyjątkowo nagrodziłam się budyniem na mleku i wodzie i z łyżką cukru i kostką czekolady to był piękny dzień Pozdrawiam [...]
dzięki spróbuje zatem rano po kawie te moje a6w ciągnąć... dziś po marchewce na śniadanie czułam sie super i bez problemu dałam radę wytrzymać do obiadu...który właśnie jem - pyszne te brokuły i co najlepsze bez soli - wreszcie wiem jak samkują. zaopatrzyłam sie tez w olej lniany! kiedyś jak ktoś wcinał przy mnie pyszne ciacha to od razu tez [...]
[...] wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę, jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i ginie efekt." tyle sie dowiedziałam z tego forum. ale moja waga już od kilku dni sie nie zmienia mimo że jem tylko to co jest w diecie - wiec sama nie wiem jak to jest... Zmieniony przez - Ernst w dniu 2008-05-20 20:12:12
Czy będzie compled to się okaże :) Staram się robić 2 razy w tygodniu ciężkie treningi nóg. Rok temu robiłem podobnie i efekty były w miarę zadowalające. Aktualnie sporo jem, śpię oraz leci około 30g bcaa więc na regeneracje nie narzekam. Siła również na plus, mimo wszystko bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym niż dokładaniu ciężaru.
Właśnie wróciłem i jem kurczaka z ryżem :) Samopoczucie dobre, zarówno pierwszy jak i drugi trening zaliczam do udanych :) Taka opcja nadaje sie tylko dla osób z zawansowanych oraz jest mało ekonomiczna ponieważ zarówno przed pierwszym jak i drugiem trenigiem wpadło po 2x 30g BCAA + AAKG + Loader i po treningu 2x 45g białka :) Niestety ja jestem [...]
Ciężko stwierdzić, sierpień prawdę mówiąc miałem mało aktywny, możliwe że metabolizm zwolnił i teraz organizm ma problem przetrawić nadwyżkę kaloryczną. Staram się nie wpychać na chama i dlatego obecnie jem co około 4h, waga pomału rośnie, aktualnie jest 95kg, zaniedługo coś wrzucę bo z dnia na dzień jest coraz lepiej :)
Mam pytanie, bo jakieś zatrucie mnie złapało po kurczaku i surówkach. Nie mogę patrzeć na drób, warzywa, ryby, ciasta itd., mdli mnie na myśl o jedzeniu od 3 dni. Ew. jem chleb, twaróg, jajka, może jakieś owoc, jogurt nie bardzo, orzechy? Co jest lekkostrawne, co się powinno jeść, bo coś trzeba? Trzyma mnie to od 3 dni i w ogóle nie czuję głodu, [...]
A propos posiłków około treningowych, nie zażywam jeszcze suplementów i nie obliczyłem jeszcze BTW. Półtorej godziny przed treningiem jem pół worka ryżu(~50g) i mięso. Tak samo po treningu. Nie jest to duża ilość, dlatego chciałbym po treningu spożywać banana, a dosłownie za chwilę(po przebraniu się i wyjściu z szatni) wyżej wymieniony posiłek. [...]
[...] kupić najlepiej jakiej firmy by był zdrowy i pełno wartościowy ponieważ słyszałem że, "nie wszystkie soki są dobre", czy jest może coś takiego by wiedziec co jem i co najlepiej jeść by było zdrowe czy tylko intuicyjnie mam wybierać... nie wiem jak mój problem mogłem przytoczyć wam bliżej ... szukałem szukałem szukałem i nie [...]
[...] diety i liczenia białek, tłuszczów czy węglowodanów. Od dawna już śledziłem sfd.pl jako niezarejestrowany użytkownik i wyrobiłem sobie już pewne nawyki - omijam fast-foody, jem warzywa i owoce, staram się trzymać zasady 5 posiłków dziennie, gotowania zamiast smażenia itp. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Jeśli sytuacja jest taka, jak to [...]
Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]
Rush comes, jedzenia nie zastepuje odzywka. Mass XXL pije do drugiego sniadania i bezposrednio po treningu, gdy wracam do domu. Gdy jestem w domu to jem jeszcze woreczek ryzu z kurczakiem. Takie dawkowanie odzywki zaproponowal mi sprzedawca. A wiec do najslabszego posilku w czasie dnia i po treningu. Vitafit, to najlepsze co mozesz mi polecic, czy [...]
Wampirate czy znów sie zaczyna? chcesz masy podnieś nieznacznie ww i nie zmniejszaj tł czasem jem same białko czasem mieszam z ww nie trzymam się kurczowo diety nie liczę nic wiem jak na co reaguje wiem na co moge sobie pozwolić, wybieram pełnowartościowe produkty i tak czuje sie najlepiej.
Autor napisał że przykładowym Cheat Mealem może być pierś z gotowanymi ziemniakami i surówką, dla mnie to nie jest cheat meal :D Jem obiady "domowe" w dni nie treningowe, czy powinienem zrobić wszystko by się z nimi pożegnać? Często jest to spaghetti i inne tego typu. Czy znacie jakiś prosty przepis na prosty obiad dla nastolatka, [...]
nie bylo zadnego cuga tylko tam troszke dawniej. wyzdrowialem. rodzine poodwiedzialem, sprawy w urzedach pozalatwialem, jem wbijam cwicze:-))%-) jeszcze troszke kaszel zostal ale mam nadzieje ze juz mnie nie rozlozy bo tak to nigdy formy nie zrobie%-)
[...] mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli sie [...]
tren ace jem trzeci raz - samopoczucie na trenie jest kiepskie- tren jest koksem złego samopoczucia, rozbicia i czesto spadku kondycji. Ogolnie jak masz niezbyt poukladane i spokojne zycie to moze niezle nabroić w humorkach, dołach i agresji.. jak masz tren to i kaszel sie moze pojawic przy naruszonym naczyniu krwionośnym podczas shota a wtedy [...]
[...] około treningowym będzie je jadła:) wiem że mało tych orzechów ale jakbym dał wiecej to t by wyszło dużo:) zaraz zmienie!! chleb dlatego dałem bo to czas szkoły, sam tak jem tylko z udkiem z kurczaka wczesniej nosiłem pierś z kruczaka ale to nie było do zjedzenia, zimne i śmierdziało , a te 25g to jest dokładnie 1 kromka smpa, poprostu recomp [...]
[...] węgli 50 gram Hi tec kreatyna 5 gram Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej. Potem po pół godziny jem ww + białko. W nie treningowe Bcaa 10 gram przed śniadaniem. Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej. pytania: Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane? [...]
[...] węgli 50 gram Hi tec kreatyna 5 gram Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej. Potem po pół godziny jem ww + białko. W nie treningowe Bcaa 10 gram przed śniadaniem. Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej. pytania: Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane? [...]
Dieta kopenhaska II
